Glow up PODCAST ✨

w końcu nowy odcinek na naszym kanale! dziękuję Wam z całego serca za cierpliwość, wszystkie wiadomości z pytaniami o mnie i o podcast 🩷 w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, co przez ten czas się u mnie działo, co było powodem tak długiej pauzy w nagrywaniu. będzie o zdrowiu, budowie domu + kilka odpowiedzi na wasze pytania z IG 🌸 Spis treści: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:00 - Nowe pomysły na podcast 04:25 - Moja spowiedź 09:08 - Kwestie zdrowotne 14:08 - Zostanę dawcą szpiku? 23:27 - Sytuacja na naszej budowie domu 29:28 - Przepis na zaje*** zupę gulaszową 31:41 - Jesienne przytłoczenie 41:24 - Jak czerpać radość z życia? 43:54 - Dlaczego nie ma vlogów? 46:11 - Czy żałuję, że młodo weszłam w związek i się nie wyszalałam? 48:06 - Jak radzić sobie w gorszych chwilach? 49:22 - Czym się ostatnio zachwyciłam? 51:13 - Czy nauczyłam się dobrze serwować w tenisie? 52:30 - Co inspiruje mnie do nagrywania podcastu?

od małego wbija się nam do głowy, ze do magicznej bariery 30 lat musimy ogarnąć swoje życie, to znaczy znaleźć męża, zajść w ciążę i wybudować dom. przez nacisk społeczeństwa i bliskich presja jest ogromna, ale nie każdy się jej poddaje, jeśli nie chcesz, ty tez nie musisz i dzisiaj rozmawiamy o tym, jak to zrobić, jak nauczyć się żyć z presją lub jak całkiem zmienić swoje podejście i myślenie.

to jest odcinek, którego sama potrzebowałam, czyli co robić, żeby wakacje i lato nie minęły nam zbyt szybko. jak organizować czas i jakie potencjalne aktywności wybierać, żeby nie mieć poczucia zmarnowanego czasu, ale też, żeby się nie przebodźcować i nie stracić dobrych nawyków. są super odpowiedzi od Was i moje przemyślenia 🌸 Film sponsorowany przez markę Garnier @GarnierPolska#Garnier #Skincare #Haircare #SPF #HairfoodGarnier – SPF - pielęgnacja włosów- pielęgnacja skóry

dzisiaj o tym, jak za pomocą małych zmian w diecie udało mi się schudnąć. od razu uprzedzam, że o kolacji zwyczajnie zapomniałam, bo najczęściej jest to jakaś prosta przekąska - owoce, jogurt, serki z warzywami, a czasem mam tak, że jem większe śniadanie, obiad i kolacja to jest właśnie ta proteinowa przekąska/słodkie danie 🎀 odcinek o Glukozowej Rewolucji: https://open.spotify.com/episode/2rOryXibGbQ3ieLqqb7TEA?si=mxIgcbDHSkuMx1CiEBlTNA

branie udziału w wyborach jest bardzo ważne, ale niezależnie od ich wyników, najważniejsze jest skupienie się na sobie, bo koniec końców, sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie.

razem z Kamilem mówimy, co realnie robimy, żeby z czasem zarabiać więcej oraz o tym jak wyceniać swoją pracę.ten materiał powstał we współpracy z Allegro Smart! Weeks, tutaj więcej informacji: https://allegro.pl/kampania/smartweek

o tym jak sport może sprawić, że nasze zadowolenie z życia będzie O WIELE większe.

czasami kiedy patrzymy w lustro albo robimy sobie zdjęcie, wydaje nam się, że wyglądamy niekorzystnie, ale ludzie wokół, postrzegają nas inaczej.

zapytaliśmy was czy lubicie kiedy skraca dystans i zwraca się do was na "ty" albo po imieniu.

czytam wasze historie o stresujących sytuacjach i o tym, jak sobie z nimi radzicie.

zapytałam was czy macie dużo stresu w życiu i jak sobie z nim radzicie oraz opowiadam jak to wygląda u mnie i jaka jest moja sprawdzona metoda na stres.

poprzedni odcinek w tym temacie: https://open.spotify.com/episode/25SJ6Yn13rThWUyJjrp8T0?si=lCrVi7oWSS-OCoitqnaPXA

tldr: czasami, żeby żyło nam się lepiej nie trzeba dodawać czegoś nowego, ale wystarczy pozbyć się pewnych rzeczy, schematów czy zachowań, które niepotrzebnie zabierają naszą cenną energię.

tldr: kiedyś mało kiedy czułam się kobieco, ale od kilku lat nad tym pracuję i teraz jest o wiele lepiej, dlatego dziele się swoimi metodami.

tldr: po przesłuchaniu podcastu z Jessie Inchauspé (autorki Glukozowej Rewolucji) wróciłam do zwracania uwagi na skoki cukru w diecie. tutaj link do podcastu: https://youtu.be/MxovSnvSO4E?si=1txMk0Gk7-gKz5VX

tldr: produkty nie zmieniają życia, ale mogą pomóc, jednym mniej, innym bardziej

Wikusia wróciła z mlekiem, po ponad miesiącu przerwy.

Która z nas nie marzyła choć przez chwilę, aby być jak one, najładniejsze i najpopularniejsze w szkole, zawsze uśmiechnięte i pewne siebie, no i oczywiście w związku z największymi przystojniakami z drużyny - cheerleaderki. Czy to cała prawda o nich? Jak zostać jedną z nich? Jak się wybić? Jak wyglądają realia tego sportu w Polsce. O tym wszystkim rozmawiam z Natalią, która taniec trenuje od 6 roku życia, jest trenerką i zawodniczką cheerleadingu sportowego oraz pole dance i zdradzi nam, czy faktycznie cheerleading jest taki, jak z filmów. Natalia trenuje w zespole FlyFive @_flyfive, który możecie śledzić na ig i tt, a jeśli chcecie pomóc dziewczynom wyjechać na mistrzostwa świata w Orlando to tutaj znajdziecie link do zbiórki - https://zrzutka.pl/bv54xa

Dzisiejszy odcinek jest poświęcony pasji mojego życia, czyli jedzeniu. Pogadamy o moich top produktach spożywczych (samo swojskie i łatwo dostępne jedzonko) i prostych przepisach oraz o ogólnym podejściu do diety, które wypracowałam sobie przez lata, żeby zadbać o zdrowie i wygląd, a przy tym nie spędzać wielu godzin w kuchni i na zakupach myśląc „co by tu ugotować”. Jak macie swoje polecajki z tej kategorii, to chętnie przyjmę

jest mnóstwo rzeczy i tematów, które w określonym wieku “nie wypadają” lub są powodem do wstydu, poczucia niezadowolenia z siebie lub nieśmiałości, bo na coś jesteśmy “za młodzi”, zbyt niedojrzali itd. to tylko koncepty i czyjeś projekcje w naszej głowie, co ewidentnie udowadniają wasze odpowiedzi, które oparliśmy o trend “mam X lat i nie wstydzę się, że…” mieszkam z rodzicami, śpię z misiem, nigdy nie miałam chłopaka itd. ten odcinek to szczera pogadanka i mam nadzieję piguła otuchy dla wszystkich z nas, którzy kiedykolwiek martwili się i wstydzili, że na coś są już za starzy, albo za młodzi. miłego słuchania!

W myśl zasady jesteś tym co jesz, jesteśmy tym kogo oglądamy 👹 może brzmi to górnolotnie, ale prawda jest taka, że nasi idole mają na nas naprawdę duży wpływ, co potwierdzają Wasze historie. Dzisiaj rozmawiamy o tym, oraz o posiadaniu idoli w ogóle. Czy to prawda, że millenialsi i gen Z nie mieli idoli? Czy idole najmłodszego pokolenia to dobrzy idole? I co to w ogóle znaczy mieć idola? Miłego słuchania! 🎀👹

ostatnio dotarło do mnie, że chyba mam problem z nadużywaniem SM. spędzam za dużo czasu na tt i ig, bezmyślnie gapiąc się godzinami w coraz to nowsze treści. jak to na mnie wpływa i czy zostawię to tak, jak jest? czy jednak wezmę się w garść i porzucę ten kolorowy i głośny nałóg raz na zawsze?

Jakiś czas temu zaczęliśmy zastanawiać się, jak moglibyśmy zacząć realizować nasze wspólne marzenie o domu z ogrodem, w którym biegałoby stadko szalonych psiaków i opowiadamy, jakie są nasze pierwsze wnioski. Rozmawiamy o tym, czy naprawdę, żeby w dzisiejszych czasach zbudować taki dom, trzeba mieć niekończące się źródło pieniędzy, mnóstwo wiedzy, cierpliwości a i tak coś po drodze może pójść nie tak?

Z okazji 26 urodzin przygotowałam listę aż 26 lekcji/wniosków życiowych, które chciałabym powiedzieć młodszej sobie. Niestety jest to niemożliwe, ale mogę się nimi podzielić z Wami i mam nadzieję, że będą pomocne, będzie mi bardzo miło, jeśli podzielicie się tym odcinkiem z bliskimi i zostawicie tu swoje przemyślenia w komentarzach ❤️ Sponsorem dzisiejszego odcinka jest marka PsiBufet, z którą możecie urozmaicić dietę swojego psiaka, jeśli jesteście zainteresowani to z kodem WICIA40 macie aż -40% na dwa pierwsze zamówienia. Smacznego dla Waszych psiaków! ❤️

ostatnie upalne dni, więc czas na wakacyjne podsumowanie moich odkryć, inspiracji i polecajek z ostatnich gorących miesięcy, będzie o jedzeniu, suplementach, letnich ubraniach, sporcie i rozrywkach. dajcie znać, czy chcecie częściej takie podsumowania, czy następne robimy dopiero po jesieni?

są takie rzeczy, w większości drobnostki, mikro decyzje, które sprawiają, że całe życie staje się dzięki nim łatwiejsze. ja mam ich trochę i dla mnie to są top nawyki/zwyczaje, których za nic nie oddam, bo dzięki nim jestem szczęśliwsza, zdrowsza, ładniejsza (i hope), a nie są powszechnie znane (tak mi się przynajmniej wydaje). dlatego dzisiaj dzielę się nimi z wami i mam nadzieję, że wam również zaczną ułatwiać codzienność. dajcie znać, które z tych rzeczy znaliście i już praktykujecie, a które są całkiem nowe i może wręcz dziwaczne?

są takie pytania, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu, dlatego w dzisiejszym odcinku możecie posłuchać odpowiedzi, które rzucają trochę światła na męskie tematy, które nurtują nas na co dzień. 🎀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 1:58 - Czy mężczyźni czują się dyskryminowani w dzisiejszym świecie? 16:15 - Czy usługi tylko dla kobiet to dyskryminacja? 21:12 - Jak zmotywować faceta do pomocy w domu? 24:40 - Czy mężczyźni też mają kompleksy czy bardziej podziwiają siebie? 28:45 - Jakie zachowania dziewczyn zawstydzają chłopaków? 32:00 - Czy chłopcy rozmawiają ze sobą o swoich kompleksach/problemach? 33:20 - Czy po alkoholu mężczyznom chce się bardziej uprawiać seks? 36:45 - Czy powiedziałbyś dziewczynie, że nie podoba ci się z nią seks? 39:20 - Jak często wspominacie wspólne chwile? 41:45 - Czy dla chłopców, wielkość biustu ma znaczenie? 47:30 - Dlaczego faceci boją się adorować kobiety? 50:12 - Jaki ubiór dziewczyny jest, tak na prawdę, seksi? 52:35 - Czy wygląd ci*ki ma znaczenie? 57:20 - Czy chłopaków boli penis? 58:25 - Czy chłopcy zwracają uwagę na to jakim insta-typem (art, boho, clean) jest dziewczyna? 1:02:45 - Jaki prezent dla chłopaka kiedy chcemy sprawić mu małą przyjemność? 1:07:00 - Dlaczego chłopcy obserwują konta, na których są pół-nagie zdjęcia? 1:11:00 - Dziękuje za oglądanie!

skąd mamy wiedzieć, czy osoba, z którą jesteśmy to ta jedyna na całe życie? nasze przeznaczenie, miłość życia? skąd czerpać pewność i czy aby na pewno musimy w tym temacie ta pewność mieć. oczywiście super by było, gdyby temat był prosty, jak w filmach, wpadacie na siebie na ulicy i pyk, już wiesz, że to ojciec twoich przyszłych dzieci, wystarczyło jedno spojrzenie i słodki uśmiech, ale rzeczywistość jest odrobinę bardziej złożona i o niej dzisiaj sobie pogadamy. nie o filmowych ideałach, lecz o tym, jak to faktycznie z „tym jedynym i przeznaczonym” jest w prawdziwym życiu. Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 3:13 - Kiedy my zrozumieliśmy, że jesteśmy dla siebie "tymi jedynymi" 7:55 - Skąd możemy wiedzieć, że to już jest miłość. 12:05 - Czy zwątpienie w miłość do drugiej osoby jest w porządku? 16:15 - Zakochanie w kimś, kto nas nie kocha 24:05 - Pozwalam sobie przeżyć emocje 23:00 - Czy istnieje coś takiego jak "ta jedna osoba na całe życie"? 29:00 - Mistyczne znaczenie zaręczyn i ślubu 34:00 - Co zrobić, żeby nie żałować rozstania? 42:30 - Jakie cechy musi posiadać "ten jedyny/ta jedyna"? 45:20 - Czy gdzieś tam czeka na mnie lepsza osoba? 50:45 - Co jeśli ja się rozwijam a partner nie? 54:50 - Czy zawsze możemy sobie pozwolić na rozstanie? 1:02:25 - Podsumowanie

w dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z porażkami, z frustracją i negatywnymi emocjami. nawet najbardziej successful people mają na swoim koncie porażki. zaryzykuję stwierdzenie, że mają ich więcej niż przeciętne osoby, gdyż nie przestają dążyć do swoich celów, a jakkolwiek przereklamowanie by to nie brzmiało, do ich osiągnięcia wiodą drogi pełne ryzyka porażek. możemy nad nimi płakać, rwać włosy z głowy i obrażać samych siebie, a możemy spróbować je wykorzystać do naszych celów. do jakich? zapraszam do słuchania! ❤️ Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 1:25 - Jak ja radzę sobie z porażkami 6:15 - Przejmować się czy nie? 11:00 - Podczas dążenia do celu będą gorsze dni 17:05 - Kiedy boimy się porażki ze względu na kogoś (np. rodziców) 24:05 - Pozwalam sobie przeżyć emocje 27:20 - Porażka kiedy się starasz vs kiedy się nie starasz 34:35 - Manifestowanie sobie porażek 42:00 - Wasze historie 53:00 - Czy jeśli nie mieliśmy niesamowitych letnich przygód to jesteśmy nudni? 56:10 - Robienie formy na lato, summer body, odchudzanie przed wakacjami 1:04:30 - Podsumowanie

niektóre z nas potrzebują odetchnąć i zresetować się po toksycznym związku, inne szukają siebie, a jeszcze inne po prostu robią to dla fabuły, czyli o co chodzi z hot girls summer 💅🏻czy warto szaleć, czy może jednak lepiej zostać w swojej normal girl era i przeżyć lato w zgodzie ze sobą zamiast na siłę szukać swojej dzikiej natury? 🐆 zapytałam Was co siądziecie o hot girls summer i czy macie jakieś historie z tym związane, opinie są podzielone, zapraszam do słuchania 🎀

skąd mamy wiedzieć, jak podejmować przyszłościowe decyzje, wiedzieć, czy iść na studia, czy jednak zrobić gap year, skoro nikt nas tego nie uczy i nikt nie da nam gwarancji, że nasze wybory będą dobre? skąd mamy wiedzieć, czy słuchać rad rodziców, czy iść za głosem serca?odpowiadamy na pytanka z ig dotyczące m.in tego, co robić po maturze, bo my też kiedyś nie wiedzieliśmy, ale z perspektywy czasu mamy przemyślenia, które mogą pomóc podjąć te decyzje tobie. ❤️ Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 5:36 - Co robiliśmy po szkole i czy to było dobre? 8:43 - Lista przyszłościowych zawodów 10:31 - Dlaczego nie poszliśmy na studia? 11:30 - Pierwsza praca, CV, zarabianie 15:22 - Jak znaleźć to co chcemy robić i w czym jesteśmy dobrzy? 21:00 - Wakacje - odpoczywać czy pracować? 26:45 - Czas po maturze jest kluczowy i definiuje przyszłość? 28:09 - Studia vs praca vs gap year 30:55 - Jak poradzić sobie kiedy nie mamy pieniędzy? 34:30 - Czy gap year ma sens? 36:10 - Wytarte sprawdzone ścieżki vs ryzykowne szukanie swojej drogi 41:55 - Czy zrezygnowanie ze studiów to była dobra decyzja? 47:10 - Chęć ciągłego uczenia się (niekoniecznie na studiach!) jest najważniejsza 53:30 - Na co nie warto tracić czasu po szkole? 54:30 - Jak powiedzieć rodzicom, że nie idziemy na studia? 57-33 - Kierunki typu "medycyna", skąd mieć pewność, że to jest dla mnie? 59:50 - Robić studia/kurs dla "papierka" jest głupie 1:02:00 - Jak znaleźć zawód, w którym będziemy się spełniać? 1:04:10 - Czy matura była trudna? 1:05:40 - Praca dorywcza w wakacje? 1:09:40 - Możliwość pracowania i zarabiania pieniędzy jest niesamowita 1:13:27 - Dorosłość to wzięcie swojego życia w swoje własne ręce 1:16:00 - Przeprowadzka do innego miejsca i rozstanie z bliskimi 1:18:25 - Co robić jak się nie wie, kim chce się zostać w przyszłości?

ciąg dalszy pytań, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu. niekoniecznie dotyczących tematów tabu, ale chociażby relacji i tego na co faceci zwracają serio uwagę u dziewczyn, a co ich denerwuje. ostatni odcinek bardzo wam się spodobał, dlatego lecimy z kolejną częścią pytań, które zadaliście na IG. 🎀 Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 5:15 - Dlaczego tak rzadko badacie swoje miejsca intymne? 15:33 - Co mężczyźni, tak serio, myślą o dziewicach? 28:46 - Czy mimo, że tego nie mówi, to porównuje mnie do swojej EX? 39:13 - Co myślisz kiedy dziewczyna pierdnie lub beknie? 41:40 - Dlaczego faceci żyją na luzie, a dziewczyny tak dużo analizują? 46:50 - Dziewczyna jest za ciężka czy chłopak za słaby, żeby ją podnieść? 51:53 - Czy mężczyźni lubią kiedy dziewczyna robi pierwszy krok? 57:28 - Ile musimy się znać, żeby być razem? 57:43 - Dlaczego facet nie potrafi zmienić swoich zachowań na dłużej niż 5 minut? 1:04:00 - Czym jest bycie mężczyzną?

zapraszam na luźną pogawędkę na tematy poważne i całkiem niepoważne czyli nasz ukochany chaotyczny mix (SAMO ŻYCIE), padły m.in. pytania o ślub, rodzeństwo dla Sisi, toksyczne związki, siłownie i filozofię.

są takie pytania, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu. niekoniecznie dotyczące tematów tabu, ale chociażby relacji i tego na co faceci zwracają serio uwagę u dziewczyn a co ich denerwuje. o takie nurtujące was pytania skierowane do płci męskiej poprosiłam was ostatnio na ig i już możecie posłuchać odpowiedzi, które rzucają trochę światła na męskie tematy, które nurtują nas na codzień.

Zainspirowana książką "Beauty Sick" zapytałam dziewczyn na IG - czy czują się piękne. Odpowiedzi mnie ZSZOKOWAŁY do tego stopnia, że aż się popłakałam. W podcastcie czytam Wasze odpowiedzi, mówię o tym, jak wygląda to u mnie i jak moim zdaniem, możemy poprawić swoją pewność siebie. PS: Bardzo dziękuje za tak dobre przyjęcie podcastu! ❤️ PS2: spot o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?v=VrWF_myE4nI Całusy :*

Na IG zadałam pytania - "czy jesteś zadowolona/y ze swojego związku?" oraz "czy pracujesz nad związkiem, żeby go ulepszać". Dostałam mnóstwo BARDZO CIEKAWYCH i ROZBUDOWANYCH odpowiedzi, które sobie dzisiaj umówimy. Oczywiście, jak zawsze, opowiem jak to wygląda i wyglądało u mnie. :) W komentarzach piszcie proszę swoje historie i przemyślenia, tak, żebyśmy mogli wszyscy nawzajem się inspirować. Całusy :*

W tym odcinku mówię o moich argumentach za posiadaniem dzieci i dlaczego są one nie wystarczające.

Przeprowadzka do nowego domu pod Warszawę bardzo dużo zmieniła w moim życiu w ostatnim czasie, dlatego dzisiaj zapraszam na luźną pogadankę, w której nadrobimy plotki. :)

Zapytałam was czy chcecie mieć dzieci, a jeśli nie, to dlaczego. W dzisiejszym odcinku opowiem jak wygląda to u mnie i omówimy sobie wasze odpowiedzi.

Nie mogę odpoczywać przez wyrzuty sumienia. Jak nauczyć się odpoczywać? Serial Yellowstone | SkyShowtime - https://www.skyshowtime.com/watch/asset/tv/yellowstone/338b5346-a189-34a4-bfe2-df1ad18eccbd [reklama]

Wyobraź sobie jak wiele mogliśmy stracić przez to, że byliśmy nieśmiali. Być może miłość, przyjaźń, wspaniałe chwile? Co możemy zrobić, żeby mniej się wstydzić i zerwać z nieśmiałością? PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO FORUM WIKUŚKANUM DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️ Timecodes 0:00 - Intro 0:40 - Nieśmiałość u dziewczyn vs u facetów 8:30 - Forum Wikuśkanum - wiadomość dnia od jednej/ego z was 17:25 - Czy ja jestem nieśmiała? 21:03 - WASZE HISTORIE - Jak nieśmiałość wpływa na wasze życie? 1:06:02 - Jak być mniej nieśmiałym? 1:10:58 - WASZE HISTORIE - Wasze sposoby na nieśmiałość 1:23:55 - Podsumowanie

PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️

PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️

ZAOBSERWUJ, ŻEBY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI ODCINKAMI ❤️ Link do kawusi - https://sklep.etnocafe.pl/kawa-etno/1203-hello-coffee-5902768699319.html [produkt własny we współpracy z marką] Timecodes 0:00 - Intro 0:26 - Wikusiowe newsy i polecajki 12:12 - Jak być systematycznym w treningach / ćwiczeniach? 26:35 - Co mam zrobić jak podoba mi się chłopak, ale wstydzę się mu to powiedzieć? 29:44 - Jaką jogę uprawiasz / uczysz i dlaczego? 35:36 - Oceny w szkole - jak się nimi nie przejmować? 43:08 - Jak wyjść z uzależnienia od telefonu? 45:12 - Co jeśli, nie mogę zaakceptować swojego zachowania wobec innych? 46:58 - Co robisz jak ci się nudzi? 49:38 - Co sądzisz o ludziach wywyższających się? Historia o koleżankach. 55:16 - Jak się z motywować do nauki/pracy/treningów? 55:46 - Jak nauczyć się rozmawiać po angielsku? 59:24 - Jak uwierzyć, że dziewczyna mnie kocha? Brakuje pewności siebie. 1:06:41 - Jak zmotywować się do czytania książek? 1:11:17 - Dziękuje za oglądanie!