Jak żyć lepiej
Wojciech Górek
Zapraszam Cię do poszukiwania recept na sprawną i zdrową długowieczność. Posłuchasz tu o metodach unikania przewlekłych chorób, czyhających na człowieka wraz z upływem lat. Podcast prowadzony w formie wywiadów ze specjalistami, recenzji książek czy osobistych rozważań i refleksji.Koncentrujemy się na zgłębianiu z otwartą głową, obecnego stanu wiedzy naukowej.
Zapraszam Cię do poszukiwania recept na sprawną i zdrową długowieczność. Posłuchasz tu o metodach unikania przewlekłych chorób, czyhających na człowieka wraz z upływem lat. Podcast prowadzony w formie wywiadów ze specjalistami, recenzji książek czy osobistych rozważań i refleksji.Koncentrujemy się na zgłębianiu z otwartą głową, obecnego stanu wiedzy naukowej.
#36 O traumie zapisanej w ciele (rozmowa z Iloną Opaszowską)
Odcinki
Czym jest trauma? Trauma rozumiana jest jako głęboki uraz psychiczny będący skutkiem konfrontacji ze zdarzeniem subiektywnie postrzeganym jako nagłe, dramatyczne, drastyczne, wykraczające poza ludzkie doświadczenie. Zdarzeniu temu nie są w stanie podołać mechanizmy samoregulacyjne organizmu. Pojawiające się wówczas intensywne przeżycie strachu, przerażenia lub utraty kontroli zostaje niejako zamrożone w czasie. Energia wyzwolona wskutek silnej reakcji systemu nerwowego nie zostaje usunięta z ciała, lecz pozostaje w nim na długo, powodując specyficzne zaburzenia fizjologiczne i psychiczne Metoda Somatic Experience: Mechanizmy przezwyciężania skutków traumy można uruchomić używając metodę Somatic Experience, która okazała się skuteczna w pracy z osobami doświadczającymi różnego rodzaju sytuacji traumatyzujących. W odróżnieniu od innych stosowanych powszechnie metod terapeutycznych, SE nie koncentruje się na samym przeżyciu doświadczenia o charakterze traumatyzującym, lecz przede wszystkim na przywróceniu pełnej, właściwej reakcji ciała na to doświadczenie. Rozwiązanie traumy dokonuje się zatem poprzez stopniowe uwolnienie energii przetrwania nagromadzonej w autonomicznym systemie nerwowym i dokończenie zatrzymanej reakcji stresowej na minioną sytuację, co prowadzi do uregulowania psychosomatycznych następstw traumy. Unika się tym samym retraumatyzacji (powrotu do przykrych dla pacjenta wspomnień), ogniskując uwagę przede wszystkim na obecnych „tu i teraz” subiektywnych odczuciach płynących z ciała. Metoda SE wykazała swoją wysoką skuteczność w przypadku problemów związanych z nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi, nadpobudliwością, spadkiem lub nadmierną aktywnością seksualną, atakami paniki, niepokoju, fobii, zmniejszoną zdolnością radzenia sobie ze stresem, niezdolnością do uczenia się, do tworzenia więzi, lękami, depresją, poczuciem wyobcowania, utratą energii życiowej, bezsennością, przewlekłymi bólami, itd. Przez kilkadziesiąt lat stosowania metoda SE pomogła odmienić życie kilku milionom ludzi. O tym w dzisiejszym odcinku w którym gościnią po raz kolejny była Ilona Opaszowska. Poprzednie nasze spotkanie dotyczyło TRE. Był to #10 odcinek. Zapraszamy serdecznie! PS: Przed odcinkiem dyskutowaliśmy o feminatywach, co wprowadziło nas w doskonały nastrój, czego wyrazem był uśmiech za każdym razem, kiedy mówiłem "moja gościni":)) Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dr n. med. Marzanna Radziszewska to autorka projektu "Akademia Psychobiologii Vedica". Na swojej stronie www pisze tak: Przez prawie trzydzieści lat z pasją i zaangażowaniem pracowałam jako lekarz medycyny głównego nurtu. Doświadczałam na co dzień tego, jak wiele można zrobić dla ratowania ludzkiego życia i zdrowia, czerpiąc ze zdobyczy współczesnej nauki, jednak przez cały czas czułam, że w akademickim podejściu do zdrowia i choroby brakuje ważnych elementów. W żadnych naukowych źródłach nie znajdowałam odpowiedzi na pytania, które rodziły się we mnie niemal od pierwszych dni mojej pracy. Wyłaniały się one z moich codziennych doświadczeń w sposób dla mnie tak naturalny i oczywisty, że trudno było mi zrozumieć brak w moim zawodowym otoczeniu podobnych obserwacji i ciekawości, jak je wytłumaczyć. Im dłużej pracowałam, tym bardziej oczywiste stawało się dla mnie, że zdrowie, choroba i przebieg zdrowienia z choroby są ściśle powiązane z tym, co dzieje się w naszej psychice. Dziś właśnie o tym. W długiej, bo półtorej godzinnej rozmowie, udało nam się zawrzeć wiele istotnych faktów na temat psychobiologii. Powiązań ze zdrowiem, prewencją, wpływem i mechanizmem działania na nasze zdrowie fizyczne, traumy itp. Mam nadzieję, że Znajdziesz tu coś dla siebie. Dlaczego? Uważam, że podstawy tego typu wiedzy, powinien posiąść każdy człowiek. Serdecznie zapraszamy! Linki mojej gościni: https://vedica.pl/ https://www.youtube.com/results?search_query=vedica A tu książka: https://vedica.pl/ksiazka-poszukujaca-nieswiadomosc/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Wyobrażam sobie, że większość z nas Polaków jest świadoma swojej przyszłości w świetle polskiego systemu emerytalnego i potrzeby wzięcia spraw w swoje ręce. Podobnie jest ze zdrowiem. Większość jest świadoma, że to w jaki sposób dba o zdrowie w dorosłym życiu, znajdzie odzwierciedlenie w tym jak będą funkcjonować na starość. Tylko, co dalej? Co jeśli ktoś chce, ale ma kłopot ruszyć w zamierzonym kierunku? Kilkanaście lat temu przeczytałem książkę, o której pamiętam do dziś. Stała się dla mnie pomocną inspiracją do wprowadzenia niejednej zmiany w moim trybie życia, a teraz również do nagrani tego odcinka. Zapraszam Cię do świata filozofii Kaizen, gdzie systematycznym kroczeniem w porządnym kierunku osiąga się wielkie rezultaty. Nawet jeśli te kroki są bardzo małe. Kaizen zaistniał w świecie jako metoda doskonalenia przedsiębiorstw. Ja zapraszam Cię do wspólnego zastanowienia się w jaki sposób ten koncept może być przydatny do pracy ze swoimi nawykami i stylem życia. Dziękuję za ten wspólny czas! Pozdrawiam serdecznie Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Czy akupunktura to sposób na mydlenie oczu osobom pragnącym rozwiązać swoje problemy zdrowotne? A może to dziedzina wspierająca współczesną medycynę, pełniąca ważną rolę w procesie zdrowienia? Rozważania na ten temat poczyniłem z Pawłem Skrzypczakiem, człowiekiem całkowicie oddanemu tematowi. Doświadczenie mojego rozmówcy w tej dziedzinie sięga już kilkunastu lat. Bez względu na zdanie jakie Masz na ten temat zapraszam Cię do posłuchania. Jestem przekonany, że znajdziesz tu coś ciekawego dla siebie. Zapraszamy serdecznie! 00:19 Wstęp. 03:11 Początki akupunkty i dzisiejszy obraz. Czy akupunktura jest jedna? 7:34 Akupunktura jako medycyna komplementarną w Izraelu i innych krajach 11:07 O co w tym chodzi? Założenia. Pojęcie energii, harmonia Yin i Yang, kryteria oceny pacjenta i…choroby? 23:49 Choroby przewlekłe. Stawianie diagnozy w medycynie chińskiej na przykładzie choroby nadciśnienia. Dlaczego nie można tu udzielić ciała od umysłu? 29:40 Duch-Shen, ciało, ego. Życie w zgodzie ze swoim przeznaczeniem. Zaburzenie tej równowagi manifestuje się chorobą. Konta z samym sobą 35:14 Co to są punkty akupunkturowe, jakich igieł się używa? 37:47 Znane nam określanie narządów wewnętrznych w medycynie chińskiej funkcjonuje inaczej 39:59 Choroby neurodegeneracyjne typu demencja. Czy akupunktura może pomóc? 43:57 Jak wygląda kwestia badań naukowych w temacie akupunktury? 45:41 Przeciwwskazania do zabiegu 47:22 Czy zabiegi są bolesne? A jeśli ktoś panicznie boi się igły? 50:22 Czym charakteryzuje się metoda akupunktury („Niebiańskich pni, ziemskich konarów”) stosowana przez mojego gościa? Pawła Skrzypczaka znajdziesz tutaj: https://holum.pl/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Wraz z dzisiejszą gościnią (Eweliną Pisarską-Yui) omawiamy temat insulinooporności. Gościni jest o tyle niezwykłą, że rezyduje na codzień w Genewie. Przy tej okazji nie sposób było nie zapytać o to jak funkcjonuje system leczenia w Szwajcarii. Poświęciliśmy temu tematowi pierwsze 10 minut naszego spotkania. Oto co pisze o sobie Ewelina: Jestem masażystą, dietetykiem, wietnamskim refleksologiem Dien Chan oraz instruktorem oddychania Buteyko. Posiadam certyfikaty zdobyte podczas nauki w Szwajcarii, Francji i Polsce. W pracy terapeutycznej podchodzę do każdego przypadku indywidualnie i łączę różne techniki. Każdy człowiek jest inny, dlatego dobieram metody odpowiednie dla każdej osoby. Pracuję z ludźmi w różnym wieku, włącznie z dziećmi. Od 2019 roku jestem członkiem stowarzyszenia ASCA. Można mnie znaleźć głównie w Genewie, ale często przebywam w Hiszpanii, Francji i Polsce, więc możemy ustalić spotkanie w jednym z tych krajów. Mówię po angielsku, je parle français, Yo hablo español i mówię po polsku. Link do konta na YouTube Eweliny: https://www.youtube.com/@ewelinapisarska-yui5813 Program spotkania: 00.20 Jak wygląda system leczenia w Szwajcarii 10.50 Początek rozmowy o insulinooporności. Co to jest? 14.30 Jakie badania krwi należy wykonać oraz o czym pamiętać? 16.39 Jaki poziom cukru we krwi powinien nas zaniepokoić? 19.15 Objawy w ciele. 22.40 Czy potrzeba porannej kawy to objaw insulinooporności? 26.20 Jakiego rodzaju spadki energii mogą świadczyć o problemie? 28.55 Skąd się to bierze? Jak powstaje insulinooporność? 34.40 Czy cukrzycę typu II zawsze poprzedza insulinooporność 37.30 Badania naukowe o powiązaniach z chorobami przewlekłymi oraz o cukrzycy typu III. 40.13 Na znaczące powikłania po COVIDzie narażone zwłaszcza osoby z cukrzycą? 42.00 Jak się wyleczyć z cukrzycy typu II? 48.47 Skrobiooporność. Zimne ziemniaki? 53.50 Jak zrównoważyć kwasotwórczy wpływ kawy? 55.30 Jakie tłuszcze spożywać? 58.16 Podsumowanie Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Zapraszamy na spotkanie ze "Światem Ziół". Moja gościni dr hab.inż Katarzyna Grzesik, opowiada z pasją o sposobach wspierania zdrowia z wykorzystaniem ziół. Ziół z którymi nierzadko uporczywie walczymy w naszych ogródkach, traktując jak chwasty. Agenda: 0 min - Wstęp 2,57 min - Jak to wszystko się zaczęło. Skąd i od kogo Katarzyna Grzesik czerpała inspirację? 6,52 min - Czy stosowanie ziół ma ciągle sens? Początki farmacji - kwas acetylosalicylowy i askorbinowy. 10,35 min - Czy każdego zioło jest dla każdego? Najczęstsze błędy w stosowaniu ziół. 14,04 min - Skąd brać świeże zioła? 14,32 min - Syrop z mniszka, zastosowanie. 16,44 min - Skąd czerpać ziołową wiedzę? 19,23 min - Czarny bez i Niemcy. 21,44 min - Jeżówka purpurowa, a odporność. 22,44 min - Zastosowania w przewlekłych schorzeniach, wątroba. 23,35 min - Sprawdzony preparat na problemy z "zatokami". 24,16 min - Zioła na stres oraz wielofunkcyjny wpływ dziurawca na nasz organizm. 27,30 min - Łagodzenie bólu, osłabienie związane z przeziębieniem. Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
W przebiegu życia w różnych miejscach naszego ciała pojawiają się napięcia. Ich nadmierna ilość może prowadzić w lini prostej do dyskomfortu, a dalej do choroby. Choroby o podłożu fizycznym, psychicznym lub mieszanym. Wychodząc temu na przeciw, wiele osób w różny sposób próbuje sobie z tymi napięciami poradzić przez np.: wysiłek fizyczny, odżywanie, suplementację, relaks, medytację, hobby, masaże, terapię etc. Gdyby jednak zajrzeć do podstaw problemu i zająć się nie objawem, a przyczyną owych napięć? Jedną z nich, niewątpliwie może być sposób w jaki komunikujemy się z innymi. Podczas komunikowania, pojawią się w nas emocje o przeróżnym zabarwieniu. Słowa i rozmowy potrafią zostawić w nas trwały ślad. Ślad ten generuje właśnie owe napięcia w naszym ciele..i tu koło zaczyna się domykać oraz napędzać. Z dzisiejszym gościem rozmawiam o komunikacji. Komunikacji zwanej NVC (Non Violent Communication) komunikacji bez przemocy, a inaczej empatycznej komunikacji. Bartosz Zadurski - trener NVC; podcaster - „Zadurski mówi” pomaga mi zagłębić się w ten temat. Rozmawiamy o tym, jakie korzyści przynosi taka forma komunikacji o co w niej chodzi i jak się do niej "zabrać". Więcej informacji o moich gościu znajdziesz tutaj: http://zadurski.com Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś kontynuacja rozmowy o oddechu. Będzie o hiperwentylacji, czyli oddychaniu większym niż potrzeby organizmu. Będzie o zapobieganiu atakom astmy i paniki. Będą ćwiczenia jako wstęp do metody Konstantyna Butejki. Będzie konkretnie i na temat. Zapraszam serdecznie:) Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Pierwszy od ostatniego oddechu w życiu, może być oddzielony milionami, a może nawet miliardami innych. Czy jesteśmy ich świadomi? Czy znamy ich wartość? Jaką wagę do nich przykładamy? To pierwszy z odcinków poświęconych temu zagadnieniu. Poruszam w nim filary zasad funkcjonalnego oddechu. Funkcjonalnego czyli takiego, który ma korzystny wpływ na działanie, czyli funkcjonowanie naszego ciała. Mówię o powiązaniu pracy układów nerwowego, odpornościowego jak i trawiennego ze sposobem oddychania. Jest też mowa o "słynnym" stresie i świadomym na niego wpływaniu, właśnie przez oddech. Zapraszam serdecznie Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Chyba nikogo nie trzeba już dziś przekonywać do faktu istnienia ścisłego połączenia pomiędzy ciałem i umysłem. Mówimy w kontekście zdrowia. Istnieje nawet termin chorób psychosomatycznych, gdzie podłoże choroby znajduje swoje odzwierciedlenie w psychice pacjenta. Dlatego dziś o Vipassanie. Jednej z metod medytacji. Nie jest to jednak rozprawka o fizjologicznym wpływie medytacji na nasze zdrowie, a wykaz odczuwalnych zalet i korzyści płynących z uczestnictwa w 10 dniowym kursie. Sam biorę w tym udział i praktykuję od kilku lat. Nie chciałem jednak opierać się tylko na moich odczuciach, a raczej zebrać szerszy materiał. Dlatego podcast ma charakter mini sondy jaką przeprowadziłem po kursie wśród uczestników. Jeśli nie czujesz się jeszcze wystarczająco zaintrygowana/y wiedz, że kursy Vipassany są przeprowadzane od 25 lat w więzieniach takich Państw jak: Brazylia, Kanada, Indie, Mjanma, Izrael, Mongolia, Nowa Zelandia Tajwan, Tajlandia, Wielka Brytania i Stany Zjednoczone. Gdzie w ciągu ostatnich 10 lat, odniosła duży sukces w zmniejszaniu wskaźnika recydywy w populacjach więziennych, w których była regularnie stosowana. Jeśli pragniesz pogłębić na ten temat wiedzę, oto dobry początek: https://www.dhamma.org/pl/index (znajdziesz tu wiele informacji oraz zapiszesz się na kurs w Polsce i za granicą) Do usłyszenia:))! Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Czy dzieci muszą chorować? Po co jest gorączka? Jak radzić sobie z drgawkami ? Czemu mamy dreszcze? Paracetamol czy ibuprofen oraz kiedy? Jak sprawić by dzieci rzadziej chorowały? Jak zadbać o dzieci, kiedy już chorują? Czy zimne okłady nadal są zalecanym sposobem na obniżanie temperatury i jak je wykonywać? Jak Wiesz, poszukuję do mojego podcastu osób o szerokim spojrzeniu w swojej wąskiej dziedzinie. Właśnie taką osobą jest moja dzisiejsza gościni. Lekarz pediatra, Jolanta Leszczewska-Zembrzycka. Kobieta z wieloletnim doświadczeniem w sprawowaniu opieki medycznej nad naszymi pociechami oraz z wieloma ciekawymi przemyślaniami i wnioskami w kwestiach zdrowia naszych dzieci Zapraszamy!:) Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś kontynuacja koncepcji zapoczątkowanej w poprzednim odcinku, skupiającej się na wzięciu odpowiedzialności za swoje nie tyle obecne, co przede wszystkim przyszłe zdrowie. Moim gościem jest doświadczony lekarz, doktor nauk medycznych Maciej Kupajaski - urolog. To co mnie osobiście w nim ujmuje to trzeźwe i klarowne spojrzenie na dzisiejszą medycynę, śledzenie panujących trendów oraz dla mnie najważniejsze…to on jest dla pacjenta, a nie odwrotnie. Rozmawialiśmy oczywiście o układzie moczowym i chorobach z jakimi borykają się ludzie. Było o tym jak o siebie zadbać. Jakie badania warto zrobić i kiedy. Na co zwracać uwagę i czy można przesadzić z seksem, Również kilka zdań o lekach i suplementach. Miało być o kobietach i mężczyznach, ale wyszło bardziej o mężczyznach mam wrażenie. Cóż, albo potrzeba chwili, albo u mężczyzn jest więcej tematów do poruszenia w tej materii czy też większego kalibru… Zapraszamy serdecznie do wysłuchania. Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Bogu to się ta starość nie udała. Takie zdanie słyszę od ludzi starszych i schorowanych. Czy rzeczywiście jesteśmy skazani na jeden tylko scenariusz? Odcinek inaugurujący nową odsłonę tego podcastu. Opowiadam w nim o planowanych zmianach oraz wstępnie poruszam temat równowagi w życiu i braniu odpowiedzialności. Wykorzystałem do tego celu środki przeciwbólowe i tym podobne...nawołujące nas do prowadzenia beztroskiego życia z dala od bólu i wszelkich niedogodności. Dziękuję za odsłuch:)) Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Cudze chwalicie, swego nie znacie. Tak bym określił poszukiwane rozwiązania na drodze do zdrowia, czynione przez ludzi. Czy same ręce mogą nieść pomoc? Bez urządzeń i skomplikowanych terminów? Czy ludzka miłość może wesprzeć drugiego człowieka w chorobie? Czy bioenergoterapeuta może być łącznikiem z naturą, tym co pierwotne? Wesprzeć w bólu i odzyskaniu utraconej sprawności? O tym w tym odcinku rozmawiam z Mistrzynią Bioenergoterapii - Leną Dapczyńską https://magdalenadapczynska.com Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Hipnoza! To jest dzisiejszy temat. Spotkałem się z prawdziwym fascynatem i praktykiem zastosowania hipnozy w psychologii i dowiedziałem się wielu niesamowitych rzeczy. Co ważne, miałem też okazję zaaktualizować bieżącą wiedzę na ten temat oraz obalić wiele popularnych do dzisiejszego dnia mitów. Pytałem o zastosowanie, pytałem o bezpieczeństwo, pytałem o rodzaje hipnozy oraz o jej pochodzenie. Otrzymałem wiele zaskakujących odpowiedzi jak np o zastosowaniu w rehabilitacji! Tak, dokładnie:) Bohaterem tego odcinka jest Jan Dyba: http://jandyba.pl/index.php/pl/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Pojawił się pomysł, aby coś jakiś czas podsumować materiał z odcinków. Zbiegło się to końcem roku, w którym rozpocząłem tę działalność:) Jeśli ktoś będzie szukał czegoś dla siebie, łatwiej mu będzie dzięki takiemu odcinkowi trafić na właściwy temat. Odcinek krótki i treściwy :)) Tak jak ten opis:) Zapraszam serdecznie! Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Rzadko spotykam ludzi, którzy mają ochotę "pogawędzić" o śmierci. Temat jakiś taki, wydaje się mało popularny:) W końcu jednak udało się. Nie nazwałbym tego jednak pogawędka, a wartościową rozmową. Cieszę, że udało mi się "ją" zrealizować na łamach tego podcastu. Moja gościni jest certyfikowaną towarzyszką w żałobie i kształci się na doulę umierania. W 2020 r. założyła Instytut Dobrej Śmierci Studiowała kulturoznawstwo w Hildesheimie, Zagrzebiu i Bolonii. Wiele podróżowała. W pewnym momencie swojego życia doświadczyła osobistej straty i przerażającej bezradności w związku z tym. Zmiany jakie nastąpiły w niej i wokół niej po tym wydarzeniu, zaprowadziły ją do miejsca, w który się obecnie znajduje. Zapraszam Cię do wysłuchania naszej rozmowy. Rozmowy o żałobie i idei śmierci potrafiącej nas ożywić. Odcinek został zrealizowany z pomocą profesjonalnego montażu: https://multilektor.pl/ Dziękuję! Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Zdarza się niektórym w młodym, a nawet bardzo młodym wieku zaplanować i ułożyć sobie przyszłą ścieżkę kariery. Zdarza się tę zaplanowaną ścieżkę kariery zrealizować. Zdarza się też, że zmieniamy zdanie przed, po lub trakcie, albo po prostu życie z różnych przyczyn, kieruje nas w inne przestrzenie. Zdarza się przeróżnie. Mnie tym razem, zdarzyło się spotkać pewną kobietę, warszawiankę, która skrupulatnie zaplanowała swoją karierę, dopięła swego...a następnie zmieniła zdanie. Założenie jakie jej przyświecało w zmianie było bardzo proste....(?!) Będzie współpracować tylko z miłymi ludźmi. Rozmawialiśmy o drodze Joanny i jej etapach. Jak odkrywała krok po kroku, czego potrzebuje i jak to wdrażała. Rozmawialiśmy o metodach jakie odkryła na zwolnienie w życiu i o tym jak to dziś u niej wygląda. Zapraszamy serdecznie:) Linki związane z bohaterką tego odcinka: https://wolnowolniej.pl Instagram Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – terapia akceptacji i zaangażowania była przedmiotem tego spotkania. Motywem przewodnim tej rozmowy stało się hasło pod tytułem: "Życie warte przeżycia". Dowiedziałem się jak wiele wniósł ACT do życia mojej rozmówczyni w postaci np. macierzyństwa. Rozmawialiśmy o kamieniach, które nosimy w naszym życiowym plecaku o bólu czystym i brudnym oraz o gadającej głowie - jak strzelający popcorn. Oto link do strony z informacjami na temat ACT: http://uczesieact.pl/ A tu do strony mojej rozmówczyni: https://landysz.pl Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
W drugiej części odcinka o Ustawieniach Berta Hellingera jest mowa o szczególnych wskazaniach do tego typu terapii. Podstawowych zarzutach wobec "niej", genezie powstania oraz powiązaniach z ezoteryką. Przy okazji, zastanawiamy się czy w życiu musi być trudno oraz dlaczego lubimy negować coś czego nie rozumiemy. Strona www mojego gościa: http://www.psycholog-krakow.net.pl Link do jego książki na temat ustawień Berta Hellingera: https://virgobooks.pl/ksiazki/256-ustawienia-systemowe-berta-hellingera-damian-janus.html P.S> Foto by Elżbieta Schoenfeld Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Tym razem zgłębiamy temat Ustawień Systemowych Berta Hellingera. Jest to pierwszy odcinek składający się z dwóch części. Zawiera w sobie rozmowę z trzema różnymi osobami. Miała być jedna..a są trzy i był to proces o dziwo z góry niezaplanowany. W części pierwszej rozmawialiśmy o założeniach ustawień, zasadach jakimi powinni kierować się terapeuci i nadużyciach w jej obrębie. Mowa była również o różnych ciekawych przypadkach, obszarach, gdzie bywa pomocna i zmianie spojrzenia na Świat jaką ze sobą niesie. Moimi gośćmi były: Anna Kaczmarczyk https://www.facebook.com/Kopalnia-Świadomości-pracownia-psychologiczna-110093028123245 Anna Choińska (początek rozmowy od 11min.55s) https://choinska.com.pl Gorąco zapraszam! P.S> Foto by Elżbieta Schoenfeld Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
System IFS internal family system czyli po polsku system wewnętrznej rodziny, stworzony przez dr Richarda Schwartza przyjmuje, że nasz umysł składa się w wielu subosobowści, a nie będąc jednolitym tworem. Według tego założenia, każdy z nas posiada - np. Wewnętrznego Krytyka, Lenia, Pracoholika, Wewnętrzne Dziecko czy Perfekcjonistę, itp. - W trakcie każdej sesji terapeutycznej, prowadzony przez terapeutę przyjrzysz się jak wygląda Twój wewnętrzny świat i nawiążesz prawdziwy kontakt ze swoimi częściami osobowości. Poprzez dialog z subosobowościami, uwalniasz je od emocjonalnych ciężarów i w efekcie rozwiązujesz obecne w Tobie wewnętrzne konflikty. Tajniki IFS, odkrywa w tym odcinku przede mną Małgorzata Zielinska, praktyk tej metody. Więcej o moich gościu znajdziesz pod tym adresem: https://coachingisztuka.pl/ Ogólnopolska strona na temat IFS: https://ifsp.pl Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Przyszedł czas porozmawiać o medytacji. Zgodził się na to wieloletni praktyk Mindfulness. Człowiek, który praktykuje od 30 lat, prowadzi kursy, a ponad to podróżował po różnych zakątkach Świata w celu ugruntowania swojej wiedzy i poszerzenia horyzontów. Z tych podróży i doświadczenia zrodziły się książki: https://www.tomaszkryszczynski.pl/ksiazki/ Rozmawialiśmy o tym, co jest uważność i jaka jest definicja medytacji. Jak zacząć praktykę. Jaka jest na to koncepcja twórcy Mindfulness. Jakie są rodzaje Mindfulness. Było też o tym, co wnosi praktyka do naszego życia, co wniosła do życia mojego gościa..a co do mojego. Było o odkryciach badaczy w kontekście problemów z jakimi borykają się ludzie "zachodu" jak np depresja, było też...no dużo było:) a tutaj..link do filmu z tzw. "praktyką" w wykonaniu mojego rozmówcy https://www.youtube.com/watch?v=GoLqb7E_94A Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Ten odcinek ma charakter sondy....Pytałem przez telefon, osobiście lub otrzymałem nagrania na temat...szczęścia. Czym dla Ciebie jest? Wiek moich rozmówców rozciągał się od 24 lat do prawie 87! WIELKIE podziękowania dla wszystkich rozmówców. Jesteście rewelacyjni! W odcinku udział wzięli: Bożena Seweryn, założycielka fundacji Pasjonacja Łukasz Poremba, handlowiec Patrycja Kuczmaja, fizjoterapeutka Małgorzata Adamczyk, fizjoterapeutka Jarosław Kozera, lekarz Monika Doedée, podcast od 11.2021, Ministerstwo Zmian Wewnętrznych Rafał Szyja, inwestor, pośrednik nieruchomości, trener rozwoju osobistego Karolina Chmielowiec, twórczyni podcastu - Chmielowiec Cast Patryk Tarachoń, pasjonat rozwoju, autor książek, twórca pocastu - Nie będąc sobą Ewelina Goodwin, trener osobisty i fitness Stefan Górek, mój tata, wielokrotny mistrz Polski i nawet Świata - hodowca gołębi pocztowych Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś rozmowa z baaardzo utytułowanym zawodnikiem Karate Kyokushin, trenerem i pedagogiem. Jego sława rozpościera się od Polski po Tokio. Rozmowa toczy się wokół tego, co daje dzieciom i dorosłym karate. Jakie wartości wnosi do ich życia. Zwraca uwagę na to czego "dzisiejszym" dzieciom może brakować i na co warto zwrócić uwagę. Można się też dowiedzieć czym różni się sport od aktywności ruchowej oraz wiele, wiele innych. Bohaterem tego odcinka jest Michał Krzak, który wraz z małżonką - Kamilą (również baaardzo utytułowaną zawodniczką Karate Kyoukushin) wspólnie prowadzą szkołę karate. Znajdziesz "ich"pod tym adresem: https://www.facebook.com/dojokrzak/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Jakiś czas temu na polskie salony weszła osteopatia. Z biegiem czasu stając się coraz bardziej popularną, zaczęła zwracać na siebie uwagę osób dotkniętych ostrym lub przewlekłym bólem, problemami z aparatem ruchu czy też zatroskanych zdrowiem swoich pociech, rodziców. Dziś wraz D.O. Igą Garbowską przyglądamy się bliżej tej...filozofii pracy z człowiekiem i jego zaburzeniami. Link do fanpage'a klinki Igi Garbowskiej: https://www.facebook.com/klinika.osteopatii.igi.garbowskiej/ Link do strony www: http://klinikaosteopatii.info/firma/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Miało być dziś o TRE jako jednej z metod pracy z ciałem służącej uwalnianiu traum. No i było. Niemiej okazało się, że było też o łączeniu metod terapii, podejściu do relacji z terapeutą, sensowności zmian oraz o zadbaniu o siebie w procesie szukania pomocy na zewnątrz. Zapraszamy serdecznie z Iloną Opaszowską, providerem TRE, przedstawiajacą ciekawe i bardzo na czasie podejście do pracy z człowiekiem i jego problemami. Niestety okazało się, że nie można dodać do opisu zdjęcia ani rysunku (dotyczy obietnicy w trakcie nagrania). Fanpage TRE z Iloną: https://www.facebook.com/TREKatowice Masaż dzwiękiem z Iloną: https://www.facebook.com/misyigongiterapiadzwiekiem Wspólnie prowadzony kanał na YouTube razem z Michałem Manią: https://www.youtube.com/channel/UCeG-a6jLuwGZVKbB7OEmwKQ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś niezwykłe połączenie. Psychoterapeuta, psycholog, trener, instruktor rosyjskiej sztuki walki...tworzący spójną całość z jednocześnie wyraźnie wyznaczonymi granicami. Spotkanie z Michałem Manią, który wraz z zespołem katowickiego Meritum stworzył coś niezwykłego na skalę Polski, a może i dalej.... Tutaj link do kanału na YouTubie, gdzie wraz Iloną Opaszowską, tworzą ciekawe treści dotyczące funkcjonowania w społeczeństwie : https://youtube.com/c/Psycheicia%C5%82o Pod tymi linkami odnajdziesz odpowiednie działaności Michała Mani na Facebooku: https://www.facebook.com/Psychofizycznie/ https://www.facebook.com/michalmaniapsychoterapia/ https://www.facebook.com/grupa.kontratak.movement.martialartsschool/ Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Moment, kiedy dowiedziałem się, że dziedziczymy po przodkach nie tylko genetyczne uwarunkowania, ale również środowiskowe był dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Epigenetyka o niej tu mowa fascynuje mnie już od kilku lat. Jest to poddziedzina genetyki. Dzisiejszy odcinek oparty na książce Marka Wollyna "Nie zaczęło się od Ciebie" traktuje temat w kontekście dziedziczenia traum. Możemy z niej np zrozumieć jak konflikt zbrojny zbiera swoje żniwa w postaci stresu pourazowego na życie przynajmniej trzech kolejnych pokoleń! Jeśli zaintrygowała Cię ta pozycja możesz skorzystać z tego linku do zakupu: https://webep1.com/go/62bc73f655 Kupując za jego pośrednictwem dodatkowo przyczynisz się do rozwoju tego podcastu. Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Z założenia choroba przyjemną nie jest. Jest jednak nieodłączną częścią naszego życia. Ponoć w każdej sytuacji można znaleźć zalety. Zatem dziś szukanie zalet w chorowaniu, a przynajmniej konfrontacja z tym, co ze sobą może nieść oprócz tych oczywistych "niezalet" Oto link do filmu, o którym mowa w podcaście: https://www.facebook.com/migaj.eu/videos/2870957403170894/ a tu taki o którym mowy nie ma: https://www.youtube.com/watch?v=2jS07j4mL-0 Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś o ciekawym zjawisku jakim jest trening interpersonalny. Opowiada nam o nim Tomasz Małanka, socjolog oraz trener umiejętności społecznych, współprowadzący tego typu warsztat od 2012 roku. Tomasz jest jednym z trenerów w Meritum - Centrum Szkoleń oraz Rozwoju Osobistego w Katowicach: https://meritum.slask.pl którego ofertę znajdziesz tutaj w tym właśnie wspomniane treningi interpersonalne: https://meritum.slask.pl/oferta/ A tutaj z kolei znajdziesz wystąpienie Tomasza Małanki w serwisie TED: https://www.youtube.com/watch?v=nC3qXoN8r8w Dowiesz się z niego jakie ma podejście do resocjalizacji jako czynny kurator sądowy i dlaczego ciągle w nią wierzy oraz co się stało, kiedy ktoś chciał go okraść. Zapraszamy:) Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dzisiejszym tematem spotkania jest filozofowanie z dziećmi. Nasz gość, Łukasz Krzywoń z wykształcenia mgr filozofii, autor książek "Filozofuj dziećmi. Poradnik do prowadzenia filozoficznych dociekań z dziećmi i młodzieżą", a z pasji artysta, dzieli się swoimi doświadczeniami pracy z dziećmi oraz wiedzą jaką zdobył za granicą. Dowiesz się na czym polega koncepcja filozofii dziecięcej jaką proponuje, czym różni się od zajęć prowadzonych w polskich szkołach oraz co na to jego dzieci. Zadaję Łukaszowi pytania dotyczące sensu i znaczenia zajmowania się takimi kwestiami w dzisiejszych czasach i oczywiście szukam w nich wpływu na jakość życia. Na koniec pojawia się konkluzja dotyczą rozmowy z dziećmi na temat śmierci. Tutaj znajdziesz artykuł Łukasza Krzywonia poruszający kwestię jak rozmawiać z dziećmi na filozoficzne tematy: https://filozofuj.eu/lukasz-krzywon-jak-rozmawiac-z-dzieckiem-na-filozoficzne-tematy/ Tutaj link do jego poradnika: https://ksiegarnia.academicon.pl/glowna/447-filozofuj-z-dziecmi.html Tutaj jego grupa na Facebooku dotycząca filozofii dziecięcej: https://www.facebook.com/groups/205992140286382 Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
O książce, która zmieniła moje spojrzenie na podejmowane przez siebie decyzje i w ogóle wiele zmieniła w spojrzeniu na Świat. Niektóre odkrycia są wręcz szokujące jak bardzo potrafimy uogólniać i w jak łatwy sposób potrafimy stworzyć prawdopodobnie brzmiącą historię, potrafiąc nabrać 100% pewności, że jest prawdziwa. "Homo deus. Krótka historia jutra" Yuval Noah Harari Autor to profesor historii znany z uczelni, książek i wystąpień na konferencjach naukowych TED. Oto link do jednego z jego wystąpień: https://www.ted.com/talks/yuval_noah_harari_what_explains_the_rise_of_humans#t-75292 Opis filmu na TED: W swojej książce Homo Deus: Krótka historia jutra, Yuval Noah Harari bada projekty, marzenia i koszmary, które ukształtują XXI wiek - od przezwyciężenia śmierci po stworzenie sztucznego życia. Tworzy mapę przyszłości i zadaje fundamentalne pytania: Dokąd zmierzamy? Jak ochronimy ten kruchy świat przed naszymi własnymi niszczycielskimi mocami? Od czasu publikacji w 2016 roku książka sprzedała się w czterech milionach egzemplarzy (a to była z dwa lata temu napisane). Poprzednia książka Harariego, Sapiens: Od zwierząt do Bogów, sprzedała się w ośmiu milionach egzemplarzy i została przetłumaczona na ponad 50 języków. Film opublikowano 2015 roku i zobaczyło go dotychczas prawie 7 i pół miliona widzów. Zawiera polskie napisy, (Przełączysz je w prostokątnej białej ikonce z trzema kropkami w tle. Ikona znajduje się w prawym dolnym rogu filmu.) Jeśli zainteresowała Cię ta pozycja - możesz ją nabyć w kilku formatach (audiobook, ebook, druk) pod tym linkiem: https://webep1.com/go/91db21055 Dziś to wydatek 38 zł dwa lata temu kosztowała aż 59 zł...:) Decydując się na zakup z tego linku masz okazję wesprzeć rozwój tego podcastu i inicjatywy, która mu przyświeca. Dziękuję! Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Adaptacja - słowo do którego można się odnieść na wiele sposobów. Ja poruszam ten temat z punktu widzenia medycznego, a ściślej - fizjoterapeutycznego. Odnoszę się do moich doświadczeń, zdobytej wiedzy oraz wniosków jakie wyciągnąłem. Wspominam sytuację kiedy tak bardzo chciałem pomóc, że zaszkodziłem pacjentowi jeszcze bardziej i właśnie adaptacja była w to zdarzenie zamieszana. Omawiam powiązanie efektywności rehabilitacji z adaptacją oraz przekładam to na ogólne występowanie choroby w myśl zasady: "Łańcuch jest tak silny jak jego najsłabsze ogniwo" Propozycja ćwiczenia na wzrost adaptacji - energii. Doskonałe połączenie ćwiczenia oddechowego z myzyka i rytmem. https://www.youtube.com/watch?v=w2Mi0a5dDhc&t=64s A oto badania do których odnoszę się w trakcie podcastu: https://www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(19)30234-4/abstract Udział w nich wzięły 123 osoby w wieku 18-77 lat . Porównywano bark który boli z drugim bezbolesnym. Do badań wykorzystano rezonans magnetyczny. Okazało się, że bez względu na ból po obu stronach występowały w podobnych proporcjach uszkodzenia i zmiany! Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Dziś Naszym gościem jest Tomasz Kondzielnik twórca Nowych Wojowników, organizacji skupiającej mężczyzn w działaniu, absolwent Szkoły Trenerów, zwolennik Porozumienia bez przemocy, partner, ojciec 2 córek, mężczyzna Podczas rozmowy poruszamy kwestie bycia męskim i niemęskim, definicji mężczyzny, miejsca mężczyzn w dziejscym Świecie odnosząc się do czasów przeszłych. Pytam Tomka czy męskość przechodzi kryzys..... oraz jak to się ma do dzisiejszego rozwoju kobiet...a na koniec...po co to wszystko i czy to ma sens. Rozmowa jest też o ideach Nowych Wojowników oraz organizacji, tła i historii całego przedsięwzięcia. Zapraszamy serdecznie:) https://nowiwojownicy.org https://www.facebook.com/nowiwojownicy.org Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Motywacja i stawianie sobie celów jest dziś bardzo na topie. Świadczyć o tym mogą setki jeśli nie tysiące ciągle powstających na ten temat książek oraz filmów. Jednym z nich jest taki z udziałem samego Arnolda Schwarzeneggera. Oto on: https://www.youtube.com/watch?v=u_ktRTWMX3M&t=176s Zastanawiam się czy to jedyny sposób na udane i szczęśliwe życie oraz przypominam sobie pułapki jakie zastawiałem na siebie właśnie te cele stawiając. Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"
Witaj:) Kilka słów wstępu. O czym to jest i po co. Facebook: "Jak długo być zdrowym" Instagram: "Wojciech Górek"